Mengawal tekanan

4 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.00 (13 Undian)

tekanan. Ramai di antara kita berhadapan dengannya setiap hari, tetapi kita mungkin tidak tahu bagaimana untuk menanganinya. Adalah penting untuk belajar bagaimana mengatasi tekanan kerana ia boleh menjejaskan prestasi dan hubungan kami dalam kerja dan rumah kami. Di tempat kerja, tekanan boleh menyebabkan gangguan dan menyebabkan kemalangan yang tidak diingini. Di rumah, tekanan dapat menimbulkan ketegangan pada hubungan keluarga.

Tekanan biasanya berlaku apabila terdapat perubahan dalam kehidupan kita dan kita merasa bahawa kita tidak mempunyai sumber yang mencukupi untuk menangani perubahan dan tuntutan tersebut. Tekanan boleh berlaku bukan sahaja dari pengalaman hidup negatif, tetapi juga dari yang positif. Orang bereaksi dan menangani stres dengan cara yang berbeza, tetapi gejala-gejala tekanan yang biasa termasuk perut, keletihan, otot leher yang ketat, kerengsaan dan sakit kepala. Sesetengah orang bertindak balas terhadap tekanan dengan makan atau minum terlalu banyak, kehilangan tidur atau merokok. Tekanan juga boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada penyakit, termasuk selesema biasa, bisul, dan beberapa jenis kanser.

Langkah pertama untuk menguruskan tekanan adalah mengenal pasti "tekanan" anda; Perkara-perkara yang membuat anda bertindak balas. Stressors bukan sahaja menjadi peristiwa yang menyebabkan anda berasa sedih, ketakutan, cemas atau bahagia. Anda boleh menyebabkan tekanan melalui pemikiran, perasaan dan harapan anda. Lihat senarai di bawah. Yang menyebabkan anda stres? Bolehkah anda memikirkan tekanan lain?

  • Tidak cukup masa
  • Perubahan tidak dijangka
  • Masalah keluarga
  • Tanggungjawab tambahan
  • Perbalahan personaliti
  • Kesukaran wang

Setiap orang perlu menangani masalah kehidupan. Kunci untuk mengatasi stressor harian yang besar dan kecil adalah mengatasi tekanan dengan cara yang positif.

  1. Penerimaan - Ramai daripada kita bimbang tentang perkara-perkara yang kita tidak mempunyai kawalan. Sebagai contoh, penyakit keluarga, perubahan besar di tempat kerja, atau mengetahui bahawa pasukan bola keranjang anda hilang. Satu cara untuk menguruskan tekanan adalah untuk menerima apabila perkara berada di luar kawalan anda. Mungkin berguna untuk berfikir fikiran positif seperti, "Suatu hari nanti saya akan ketawa tentang ini," atau "Ini pengalaman pembelajaran."
  2. Sikap - Cuba fokus pada keadaan positif situasi. Tanyalah diri sendiri, "Apa gunanya boleh keluar dari ini?" "Apa yang boleh saya pelajari dari situasi ini?" Dan "Bagaimana saya boleh mengendalikan ini dengan lebih baik apabila ia muncul semula?" Penyelesaian menjadi lebih mudah apabila anda memberi tumpuan kepada tahap positif dan tekanan anda akan dikurangkan.
  3. Perspektif - Kita sering bimbang tentang perkara yang tidak pernah berlaku. Jauhkan perkara dalam perspektif dengan bertanya kepada diri sendiri, "Seberapa penting keadaan ini? Bolehkah saya berbuat apa-apa ?, Dalam masa lima tahun, adakah saya akan ingat bahawa ia berlaku?"

Fikirkan tentang situasi di dalam hidup anda yang menyebabkan anda stres. Adakah mereka penting atau tidak penting? Adakah mereka dikawal atau tidak terkawal? Jika mereka adalah peristiwa yang boleh dikawal, anda boleh mengambil tindakan untuk mengubah keadaan; Jika mereka tidak terkawal, anda boleh menggunakan kemahiran anda dalam penerimaan, sikap dan perspektif untuk mengurangkan tekanan.


Ini topik toolbox telah dikaji semula oleh ______________________________________ pada ___________________________ dengan pekerja berikut:
Eugene kyle's Avatar
Eugene kyle menjawab topik ini: #675
Saya mencari beberapa topik keselamatan untuk dibincangkan mengenai perbualan keselamatan saya mengenai kerja
krenfro90 Avatar
krenfro90 menjawab topik ini: #676
Terdapat banyak topik di sini yang boleh dikaitkan dengan syarikat anda dan keselamatan mereka. Saya dapati kebanyakannya berguna untuk apa yang kita hadapi di sini. Mudah-mudahan anda akan dapati beberapa! Best of luck to you kawan saya!

Bincangkan artikel ini

INFO: Anda posting mesej sebagai 'Guest'