Pemandu Keletihan

3 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.00 (18 Undian)

Dengan jadual penghantaran tepat pada masa dan tempat kerja yang 24-jam, keletihan pemandu adalah masalah utama dalam industri hari ini. pemandu mengantuk terlibat dalam banyak insiden lalu lintas fatal, kerap mengambil penghuni kenderaan lain dengan mereka.

Statistik yang mengejutkan dan lebih banyak masa yang anda belanjakan di jalan raya; semakin besar kemungkinan adalah bahawa anda akan terlibat dalam kejadian tersebut. On-the-job memandu melibatkan tanggungjawab berat, jadi pastikan anda mendapat rehat yang cukup untuk memandu berjaga-jaga.

Berikut adalah beberapa tips untuk berjaga dan sedar apabila anda memandu untuk kerja anda, ke dan dari tempat kerja atau pada masa anda sendiri:

  • Dapatkan tidur yang cukup sebelum memandu. Bagi kebanyakan orang, lapan jam tidur setiap jam 24 adalah mengenai hak, tetapi setiap orang adalah berbeza.
  • Jika anda mempunyai pilihan, tidak memandu semasa waktu tidur normal anda. Jika anda biasa dengan yang tidur pada 2 am anda boleh dengan mudah tertidur di belakang roda pada masa itu.
  • Jika anda mula mengantuk, berhenti di tepi jalan di tempat yang selamat dan mengambil tidur sebentar. Pastikan anda mengunci pintu kenderaan anda dan bersedia untuk mengusir segera jika keselamatan anda terancam.
  • Rancang perjalanan anda dengan penginapan semalaman atau kawasan rehat lebuh raya di fikiran. Membuat tempahan di motel, atau mempunyai tempat tinggal alternatif berbaris. Pelancong boleh menggunakan sumber seperti persatuan automobil untuk mencari kawasan rehat. Ada perhentian ini terlebih dahulu mengelakkan anda daripada memandu di sekitar letih mencari tempat untuk bermalam.
  • Makan ringan dan sering bukannya makanan yang lebih besar. daging dan pinggan kentang, pencuci mulut termasuk, di perhentian trak boleh membuat anda mengantuk.
  • Elakkan minuman keras dan ubat-ubatan lain. Walaupun ubat-ubatan biasa seperti ubat selesema dan batuk boleh mengandungi bahan-bahan untuk membuat anda mengantuk.
  • Pastikan kenderaan anda dalaman agak sejuk dengan banyak udara segar.
  • Beralih kedudukan kerap. bukannya baki statik untuk jangka masa yang lama.
  • Ambil rehat sekurang-kurangnya setiap dua jam. Berjalan-jalan di udara segar untuk sementara bukan hanya beberapa langkah dari kenderaan anda ke kedai kopi yang hangat. Dengan berjalan kaki pantas sekitar kawasan rehat boleh melakukan keajaiban untuk mendapatkan peredaran anda akan sekali lagi untuk membolehkan anda sentiasa berjaga-jaga.
  • Tukar dengan co-driver anda setiap beberapa jam. Anda juga boleh meminta pembantu pemandu anda untuk berjaga untuk menemani kamu dan satu set tambahan mata di jalan raya.
  • Jika anda bersendirian, menggunakan radio, pita atau CD untuk syarikat.
  • Pastikan mata anda bergerak. Lihatlah jalan dan lalu lintas jauh ke hadapan, menyemak cermin anda kerap dan mengimbas belah jalan.
  • Semak panel instrumen anda sering, memastikan kelajuan anda adalah dalam lingkungan yang disiarkan dan tidak menjadi tidak menentu kerana keletihan atau tidak memberi tumpuan. Pertimbangkan beralih lampu instrumen anda turun rendah untuk menjaga mata anda disesuaikan dengan kegelapan di luar.

Apakah perkara-perkara lain yang anda didapati berjaya dalam menjaga anda berjaga-jaga semasa memandu?

Ingat hanya pengganti untuk tidur adalah tidur. langkah-langkah jangka pendek boleh membantu anda kekal berjaga-jaga untuk sementara, tetapi akhirnya anda akan perlu tidur, walaupun anda berada di belakang roda kenderaan.


Ini topik toolbox telah dikaji semula oleh ______________________________________ pada ___________________________ dengan pekerja berikut:

Bincangkan artikel ini

INFO: Anda posting mesej sebagai 'Guest'